Skip to content
- Zmniejszają stres i niepokój
- Nawet 15–20 minutowy spacer na łonie natury obniża poziom kortyzolu — hormonu stresu.
- Oddychanie świeżym powietrzem i obserwowanie otoczenia uspokaja układ nerwowy.
- Poprawiają nastrój i zwalczają depresję
- Światło słoneczne stymuluje produkcję serotoniny — „hormonu szczęścia”.
- Spacery w zielonych obszarach pomagają poczuć się bardziej energicznym i zmniejszają uczucie przygnębienia.
- Zwiększają koncentrację i wydajność
- Krótkie wyjścia na zewnątrz w ciągu dnia pracy regenerują mózg, zwiększają uwagę i kreatywność.
- Szczególnie korzystne jest połączenie ruchu z obserwacją przyrody: ptaków, drzew, wody.
- Poprawiają sen
- Ruch na świeżym powietrzu pomaga regulować zegar biologiczny i sprzyja wysokiej jakości snu w nocy.
- Sprzyjają socjalizacji i poczuciu więzi
- Spacery z przyjaciółmi lub rodziną wzmacniają poczucie wsparcia i zmniejszają samotność.
- Nawet krótka interakcja z sąsiadami lub znajomymi podczas spaceru pozytywnie wpływa na stan emocjonalny.
